Considerations To Know About تحسين المزاج
Considerations To Know About تحسين المزاج
Blog Article
أطعمة تقضي على الاكتئابأطعمة صحية للمزاجأكلات تعدل المزاجخضار لتحسين المزاجمأكولات تحسن المزاجما الأشياء التي تعدل المزاجما هي الفاكهة التي تحسن المزاج؟ما هي المأكولات التي تحسن المزاج؟نقص السكر وعلاقتة بالمزاج
يبدو بأن الأفراد يشعرون بإيجابية عندما يكون لديهم فرصة أخرى أو بداية جديدة، وكذلك في حالة النوم الجيد، وأيضاً في حالة عدم الشعور بالتوتر والضغط في حياتهم.
إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.
من المعروف أن الشاي الأخضر يحفز الوضوح العقلي والوظيفة المعرفية والتنشيط البدني والاسترخاء.
سمات الأجهزة التقويمية المستخدمة مع مصابي الشلل الدماغي
يُمكنك تدوين كل الاشياء المزعجة التي تسبّب لك التوتر النفسي على دفترٍ خاص أو ورقةٍ خاصة وذلك لكي تخرج كل الاشياء من قلبك بدلاً من كبتها، وبإمكانك كذلك تمزيق الورقة فيما بعد ورميها في القمامة وكأنك رميت كل مشاكلك معها.
فيتامين د يُعد من فيتامينات لتحسين المزاج، على الرغم من عدم وجود أدلة العلمية الكافية للتحدث حول فعالية فيتامين د كمحسّن للمزاج.
قد يكون لحاسة الشم لديك تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.
حتى التمارين الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن تساعد في تحسين المزاج عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تقلل الألم وتعزز الشعور بالسعادة.
سيكون الوقت الذي تمضيه في الهواء الطلق أكثرَ فائدة إن قمت بذلك في مكانٍ جميلٍ وقريبٍ من الطبيعة. وإذا ما وجدت في نفسك حاجةً إلى التعرض إلى نور أشعة الشمس خلال أشهر الشتاء حين تكون الشمس أقل حدَّة؛ فإنَّ أجهزة العلاج بالضوء تقدم إليك حلاً ناجعاً.
تحتوي الزبادي على عناصر البوتسيوم والمغنيسيوم والبروبيوتيك، التي تفيد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.
كما أن هناك مجموعة من الأدوية تعمل على تحسين المزاج، هناك مجموعة من المشروبات التي تعمل على تحسين المزاج، ومنها شرب الماء الدافئ مع الليمون وهو المشروب الذي يعمل على تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
^ "معجم مصطلحات الطب النفسي". المركز العربي لتأليف وترجمة العلوم الصحية.
صحة ورشاقة ، معلومات طبية / طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية